Cientistas revelam: Isto é o que acontece com seu corpo se você começar a comer 2 ovos todos os dias

- março 11, 2018

Há muitas opiniões sobre os ovos, mas na minha casa, pelo menos, há sempre um pacote na geladeira. Costumo começar meus dias comendo aveia e um ovo.

Claro que faço isso porque ouvi dizer que é saudável e nos ajuda a começar o dia de uma maneira boa - mas na verdade não sabia que os ovos eram tão saudáveis.

Depois de ler isso, acho bom começar a comer 2 ovos por dia!

O que os ovos contêm?
Bem, muito! O ovo contém vitaminas A, D, E, B12, riboflavina e folato, e minerais como iodo, ferro, cálcio, zinco e selênio.

 Ovos e colesterol
Talvez você tenha ouvido que os ovos não são bons, por que eles contêm muito colesterol?

Isso não está correto. Bem, há colesterol nos ovos, mas não é o mesmo tipo de colesterol que vai ao sangue. Portanto, não há necessidade de se preocupar, de acordo com a nutricionista Jennie Nyenvik no jornal Aftonbladet.


1. Perca peso com ovos
Estudos mostram que um café da manhã rico em proteínas enche você e o coloca em boa forma. É por isso que pode ser bom tomar café da manhã com ovo.

Pesquisas mostram que uma dieta com baixas calorias, combinada com ovos para o café da manhã, pode ajudá-lo a perder peso, duas vezes mais rápido.

2. O ovo fortalece o sistema imunológico
Muitas pessoas têm resfriados e gripe, mas o ovo pode ajudá-lo a ser mais saudável.

Estudos mostram que apenas dois ovos por dia podem prevenir infecções, doenças e vírus.

Um ovo contendo até 22 por cento do rendimento recomendado de selênio, que estimula o sistema imunológico.

3. Melhora a memória
Você já ouviu falar sobre o aminoácido colina? Afeta os sinais nervosos que nos ajudam a lembrar de coisas pequenas - por exemplo, coisas como onde deixamos as chaves ou o celular.

Estudos demonstraram que o consumo extra de colina melhora a memória e o tempo de reação.

4. Faz maravilhas pelos olhos
A luteína ajuda os olhos a manter uma visão boa e clara. Novos estudos mostraram que os ovos de galinha contêm muita luteína.

A luteína está naturalmente nos olhos e protege a retina, também reduz o risco de alterações nas células da mácula.


5. Previne a depressão
Os ovos nos ajudam a obter mais vitamina D. A vitamina D, entre outros, é boa para equilibrar o cálcio nos dentes e no nosso esqueleto.

A vitamina D também ajuda o sistema imunológico a prevenir a depressão. O melhor de tudo? O ovo é uma super fonte de vitamina D!

6. Fortalece o esqueleto e os dentes
Comendo ovo, você também obtém cálcio - o que fortalece o esqueleto e previne a osteoporose.

Como você sabe, o ovo contém muita vitamina D, que regula o equilíbrio de cálcio no esqueleto e nos dentes.

7. Bom para o sangue
O ovo contém uma grande quantidade de ácido fólico, que é um tipo de vitamina B necessária para formar novos glóbulos vermelhos.

A falta de folato pode causar anemia. O folato também é necessário para que um feto se desenvolva normalmente durante a gravidez, as que desejam ser mães devem pensar sobre isso!


8. Atrasa o envelhecimento
O ovo contém aminoácidos, que constrói e renova as células. E isso pode parar o envelhecimento.

À medida que envelhecemos, precisamos do dobro da quantidade de vitamina D. A recomendação para aqueles com mais de 60 anos é de 10 microgramas, 1 ovo dá mais ou menos 0,7 microgramas.

9. Diminui o risco de problemas cardíacos
Pesquisadores no Canadá viram uma conexão entre uma dieta com muitos ovos e uma diminuição das doenças cardiovasculares e do câncer.

O segredo? A gema do ovo, que contém dois importantes antioxidantes: triptofano e tirosina.

As pessoas com pequenas partículas de LDL correm maior risco de ter problemas cardíacos. A pesquisa mostra que os ovos podem realmente aumentar as partículas de LDL e, assim, reduzir o risco de problemas cardíacos.

11. Construir músculos
Muitos fisiculturistas comem muitos ovos - e eles fazem isso por uma razão. Os ovos estão cheios de proteínas, o que é necessário para construir músculos.

12. Proteja a pele, cabelo e fígado
A falta de ácido fólico, que é um tipo de vitamina B, é comum entre algumas mulheres. Felizmente, os ovos são uma boa fonte de ácido fólico, que é essencial para o metabolismo das células e a criação de glóbulos vermelhos.

As vitaminas B e ácidos gordos Ômega 3 em ovos ajudam você a ter melhor cabelo, pele e unhas.


Você talvez já soubesse que o ovo estava saudável, mas seus amigos também precisam saber o quão saudável é o ovo!

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Fonte: newsner
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