Cientistas revelam: Isto é o que acontece com seu corpo se você começar a comer abacate todos os dias

- março 14, 2018
Fonte/reprodução: newsner

Nós adoramos comer abacate em casa e geralmente compramos pelo menos 2 peças desta fruta por semana.

Para ser sincero, não tinha ideia de quão saudável é beber abacate. Mas depois de ler este artigo, será melhor comprar mais de 2 peças por semana.

1. É bom para o cérebro
Estudos da Universidade de Illinois demonstraram a existência de uma relação entre a luteína que se encontra no abacate, e uma melhor saúde cerebral.

A luteína também possui efeitos anti-inflamatórios em nosso cérebro, o que pode melhorar positivamente nossa capacidade cognitiva. A capacidade cognitiva determina o quanto nos lembramos das coisas,  como resolvemos problemas e como processamos informações.


2. Valor nutritivo completo
Um estudo americano mostrou que os participantes que incluíram pedaços de abates em suas saladas absorveram significativamente mais substâncias e vitaminas que combatem o câncer e as doenças cardíacas, além de fortalecer o sistema imunológico.

Os pesquisadores acreditam que o abacate facilita a absorção corporal de antioxidantes de outros alimentos saudáveis.

3. Reduzir o risco de doença cardíaca
A doença cardiovascular é uma causa muito comum de morte na Europa, mas podemos comer coisas para nos protegermos disso?

O abacate mostrou produzir efeitos positivos e nos proteger contra essas doenças, graças ao seu baixo teor de gorduras saturadas e altos níveis de gordura insaturada.

Comer muitas gorduras saturadas aumenta os níveis de colesterol, enquanto as gorduras não saturadas o reduzem. O abacate também contém antioxidantes como Carotenoides e fenóis que podem ajudar a prevenir a inflamação e o estresse oxidativo enquanto melhoram a circulação sanguínea.


4. Reduzir a vontade de comer doce
Um estudo norueguês convidou alguns participantes a tomar abacate nas refeições. Aqueles que comeram essa fruta sentiram-se saciados por mais tempo do que aqueles que não a receberam em sua dieta.

Metade de um abacate em alimentos é melhor do que o molho habitual. O abacate contém gordura mais saudável (22 gramas por peça).

5. Protege sua pele
Os nutrientes do abacate são muito bons para o nosso corpo, incluindo a pele. A zeaxantina é uma substância presente no abacate e também trabalha contra o dano oxidativo dos raios UV, mantendo uma pele suave e saudável.

A absorção total de carotenoides do abacate em comparação com muitas outras frutas e legumes faz que comer abacates todos os dias seja uma escolha muito boa.

6. Vista mais afiada
A zeaxantina no abacate pode diminuir as deficiências visuais relacionadas à idade e prevenir problemas de visão.

Portanto, você deve comer mais abacate se quiser ter uma visão saudável em sua vida!

7. Reduz a cintura
O abacate é saudável de muitas maneiras e ajuda as pessoas que querem perder peso. Estudos mostram que as pessoas que comem abacate pesam menos e têm cintura mais baixa que as que não a incluem na dieta.

8. Contém mais potássio que bananas
Muitas pessoas têm insuficiência de potássio. O potássio é necessário para o bom funcionamento do sistema nervoso, pressão sanguínea e músculos. Os abacates contêm muita quantidade de potássio, 14 por cento da ingestão recomendada, em comparação com bananas que têm 10 por cento.

9. Contém muita fibra
Fibra é outro nutriente que é encontrado em quantidades relativamente grandes no abacate e que é necessário para que o estômago e o corpo funcionem perfeitamente.

100 gramas de abacate contém 7 gramas de fibra, que é 27% da ingestão diária recomendada. Ótimo!

9. As pessoas que comem abacate são mais saudáveis
Um estudo analisou a dieta e a saúde das pessoas que comem abacate.

Dos 17.557 participantes americanos, aqueles que incluíam abacate em sua dieta eram muito mais saudáveis do que os participantes que não o fizeram.

As pessoas que regularmente comeram abacate pesaram menos e apresentaram menor IMC (índice de massa corporal) e, portanto, significativamente menos gorduras.


Eu sabia que o abacate era saudável, mas que tinha tantas vantagens e nutrientes era algo que eu não conhecia.

O bem do abacate é que você pode combiná-lo como quiser. Você pode colocá-lo em um milkshake, fazer um sanduíche, adicioná-lo na salada.

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Fonte: newsner
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