A importância de saber dizer não e seus benefícios

- julho 09, 2019

Confie em você e diga "não"

As razões pelas quais achamos difícil que você diga a palavra “não” pode ter diferentes origens. Mas o fato é que esta palavra é uma ferramenta usada por pessoas bem sucedidas e auto-confiantes que sabem como usá-la corretamente para avançar suas vidas e alcançar seus objetivos

Causas porque achamos difícil dizer "não"

Em todos nós permanece um instinto primordial de necessidade em sermos apreciados pelos outros.
Entre as principais razões pelas quais temos medo de dizer não e acabar agradando a todos menos a nós mesmos, estão as seguintes causas:
Medo da rejeição
Tenha medo de ser egoísta
Medo de não ser importante
Medo de perder algo
Medo do conflito
Medo de mudar alguma coisa
Medo de ficar sozinho
Medo de culpa ou remorso

Por que dizemos sim quando queremos dizer não?

Abaixo então algumas perguntas que podemos nos fazer antes de mencionar um “sim” quando claramente queríamos nos recusar a fazê-lo.

Que vantagens há em dizer sim, embora eu preferisse recusar?

Que desvantagens há se eu dissesse não?

Quais teriam sido as piores consequências possíveis e quão realista é isso que eu temo?

Alguma vez houve uma situação semelhante em que eu disse não e quais foram as consequências?

O que você acha de alguém dizendo não em tal situação? Eu poderia ter mais compreensão para ele do que para mim?

Não há dúvida: ser útil e estar sempre disponível é uma virtude que pode tornar a coexistência muito mais fácil. No entanto, se você tiver muito a fazer, deve poder dizer "não" às preocupações de outras pessoas.

O benefício de dizer não

Aprender a dizer "não" corretamente é o primeiro passo correto para parar o excesso de trabalho e gerenciar melhor o nosso tempo. No entanto, existem muitos outros benefícios de dizer não e saber como definir limites.

Dizer não aos outros, rejeitando reivindicações e expectativas, muitas vezes significa "sim" para nós mesmos. Significa priorizar nossos desejos e necessidades e o que consideramos importante, por exemplo, sem interrupções. Finalmente, fazer uma pausa para desfrutar de um dia sem tarefas para passar o tempo com os amigos, o que é importante para nós.

Dizer “não” reduz o estresse

Em muitos casos, é um longo caminho para tentar reduzir o estresse. Você já concordou em fazer algo, mesmo que não queira realmente fazê-lo? Se sim, então você definitivamente não está sozinho, isso acontece com todos. Ninguém está imune à pressão. Às vezes dizemos sim em vez de dizer não e carregamos um fardo sobre nossos ombros.

O estresse excessivo não é saudável e é a causa de muitas doenças. Aprender a dizer não é uma das maneiras mais fáceis de reduzir o estresse. Não custa nada, o único requisito é mudar o seu ponto de vista.

Você aumenta sua auto-estima

Quando você aprende a dizer "não", você constrói a auto-estima. Porque você aprende a se defender e isso cria força interior. Você também aprende a se impor.

Você se torna alguém que é respeitado em vez de explorado, isso aprofunda seus relacionamentos com outras pessoas. Além disso, você aprenderá a se sentir seguro mesmo sem o incentivo dos outros. Isso fará você se sentir livre.

Permite-lhe definir limites

Dizer não significa estabelecer limites para outras pessoas e não cumprir seus desejos e demandas. Claro, não se trata apenas de dizer não. Aprender a dizer não significa descobrir o que você realmente quer ou não quer.

Significa desenvolver suas próprias dúvidas e critérios, estar atento ao que acontece com os outros e também consigo mesmo. Perceber e formular suas próprias necessidades e desejos. À medida que você aprende a tomar decisões por si mesmo, isso afeta automaticamente sua confiança em si mesmo. O velho hábito de escolher a maneira mais fácil de realizar deixa espaço para o novo hábito de pensar e agir de forma independente.

Se você aprender a estabelecer limites saudáveis ​​e dizer não quando você realmente quer dizer, você será mais sincero com você mesmo e terá uma estabilidade emocional.


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