Psicologia do perdão: libertando-se do rancor para que seja possível viver

- julho 07, 2019
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Entenda, aceite e perdoe o que aconteceu

A psicologia do perdão é também uma forma de desapego. Refere-se a qualquer ato de coragem no qual deixamos de lado a amargura que nos une e nos torna cativos para aceitar o que aconteceu e nos permitir avançar. É também uma reestruturação do "eu", um caminho psicológico em que a reparação de danos e emoções negativas pode gradualmente encontrar a paz interior.

Sempre que procuramos uma bibliografia relacionada à psicologia do perdão, encontramos principalmente trabalhos e documentos relacionados ao crescimento pessoal, ao estudo da moralidade e até mesmo ao mundo da religião ou da espiritualidade. Agora, há algum estudo científico sobre o que é o perdão, como fazemos isso, e o que é necessário para que nosso equilíbrio físico e emocional aceite isso?

"Os fracos não podem perdoar. O perdão é um atributo do forte."
-Mahatma Gandhi

A resposta, claro, é "sim". De fato, a "Associação Psicológica Americana" tem múltiplos trabalhos e pesquisas sobre o que é perdão ou não, assim como nossas sociedades e este mundo tão cheio de conflitos ao longo da história nem sempre foi capaz de se mover nessa direção: uma dimensão que também é fundamental para o nosso bem-estar mental.

De fato, e é importante não esquecer, muitos de nós podem ter uma lembrança deprimida, um relato para resolver um evento do nosso passado afetando nossa felicidade atual, o que reduz nossa capacidade de construir uma experiência muito mais presente e satisfatória. Todos, de uma forma ou de outra, retêm uma pequena parte do ressentimento em relação a algo ou alguém que seria apropriado começar a curar...

Perdoe e evite o "desgaste pessoal"

A melhor maneira de mergulhar nessa área da psicologia é diferenciar o que é perdão do que não é. O perdão, em primeiro lugar, não significa dizer que o que aconteceu e se foi bom ou não foi. Não significa "aceitar" ou reconciliar-se com a pessoa que nos feriu, muito menos nos forçar a sentir-nos próximos a estes ou sentir pena deles.

A psicologia do perdão, de fato, nos oferece as estratégias apropriadas para que possamos seguir os seguintes passos:

• Aceite que as coisas aconteceram dessa maneira em particular. Nada do que aconteceu em nosso passado pode ser alterado. Portanto, devemos parar de especular, perder energia, nosso estado de espírito e nossa saúde para imaginar como as coisas poderiam ter acontecido se tivéssemos agido de forma diferente, se tivéssemos feito isso em vez disso.

Perdoar é aprender a "deixar ir" para reinventar um novo "eu" que assume o passado, mas é forte para aproveitar o presente.

A psicologia do perdão nos diz que não somos obrigados a entender ou aceitar os valores ou pensamentos da pessoa que nos magoou. Perdoar não é oferecer clemência nem buscar justificativa para o que nos faz sofrer. Nunca devemos desistir da nossa dignidade.

• Em vez de facilitar o luto e o ressentimento, devemos gradualmente remover as camadas de raiva, a intensidade de desespero e de bloqueio que nos impede de respirar. Para isso é necessário parar de odiar o que nos machucou.

Por outro lado, há um aspecto importante que geralmente esquecemos. O perdão é a pedra angular de qualquer relacionamento, seja um relacionamento de amizade, amoroso, etc. Lembre-se de que nem todo mundo vê as coisas da mesma maneira que nós. De fato, existem tantas percepções, abordagens e opiniões quanto há dias em um ano.

Às vezes percebemos certas ações como desprezo quando na realidade é apenas uma questão de mera discordância ou mal-entendido. Assim, a fim de parar de ver traições onde elas não existem, devemos ser capazes de expandir nosso senso de compreensão e nossa capacidade de perdão.

A psicologia do perdão, a chave para a saúde

O Dr. Bob Enright, da Universidade de Wisconsin, é um dos especialistas mais famosos no estudo da psicologia do perdão. Depois de mais de três décadas de análise de casos, realizando estudos e escrevendo livros sobre o assunto, ele conclui com algo que pode chamar nossa atenção. Todo mundo não pode fazer isso, não somos todos capazes de dar o passo para oferecer perdão. A razão para isso é considerar o perdão como uma forma de fraqueza.

Isso é um erro. Uma das melhores ideias que a psicologia do perdão nos oferece é que fazê-lo, dar o salto, além de nos permitir avançar com mais liberdade em nosso presente, nos dá a oportunidade de nos integrarmos ao nosso ser novo com novos valores e novas estratégias para lidar com qualquer fonte de estresse e ansiedade. Porque perdoar e reciclar o ressentimento na liberdade é um ato de coragem e força.

Além disso, o Dr. Enright nos lembra que há muitas razões para dar o passo em direção ao perdão. O melhor de tudo é que seremos saudáveis. Existem muitos estudos que mostram a estreita relação entre o perdão e a redução da ansiedade, depressão e outras desordens que reduzem completamente a nossa qualidade de vida.

Dia a dia há pessoas que estão presas em um ciclo de memória de ressentimento e estão “agarradas” neste ódio persistente do passado, concentradas em um determinado evento ou uma determinada pessoa, se envolvendo em desgraça e estresse crônico. Ninguém merece viver assim. Porque não há emoção mais tóxica que a raiva combinada com o ódio...

Então, vamos praticar algumas das seguintes estratégias para facilitar o caminho do perdão:

• Perdoar não é esquecer, é aprender a pensar melhor entendendo que não somos obrigados a facilitar uma reconciliação, mas a aceitar o que aconteceu sem nos sentirmos "fracos" para dar esse passo. Perdoar é nos libertar de muitos fardos que não merecemos ter para a vida.

• O ódio remove energia, vontade e esperança. Precisamos aprender a perdoar para sobreviver e viver com maior dignidade.

• A escrita terapêutica e o diário podem nos ajudar.

• Também devemos entender que o tempo, por si só, não ajuda. Deixar passar os dias, os meses e os anos não nos impedirá de odiar ou esquecer o que aconteceu. Não vamos esquecer no futuro o que sentimos hoje.

• Perdão é um processo. Isso é algo que também devemos entender. Talvez nunca possamos perdoar completamente a outra pessoa, mas podemos descarregar muito de todo esse ressentimento para poder "respirar" um pouco melhor.

Para concluir, vemos que o campo da psicologia do perdão é muito amplo e que também tem uma relação muito próxima com o campo da saúde e do bem-estar. É uma disciplina que nos oferece estratégias fabulosas para aplicar em qualquer área de nossas vidas, em nosso trabalho e em nossos relacionamentos diários. O perdão é, portanto, uma das melhores habilidades e virtudes para se desenvolver como seres humanos.



Fonte: nospensees

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